Vétheuil : loin mais bien !

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VETHEUIL : Ce très joli parcours, un peu éloigné, mais qui vaut le déplacement, a été notre toute première randonnée de 15 km, programmée par le CRSE le 14 septembre 2014. Et, aujourd’hui, nous étions 12 à la refaire sous un soleil digne des plus belles journées d’été : 29° à 16h ! En toute quiétude, nous avons marché, encadrés par Jacques B. et Jean G. munis de dossiers complets de cartes multi-format, ne laissant aucune chance à une possible erreur … Nos nouveaux animateurs sont des Pros de la Rando !  Pique-nique en sous-bois et réconfort post-balade au « Chiquito »… où nous avons comparé nos performances : 23441 pas pour l’une, 25867 pour l’autre, 24541 pour la troisième et ainsi de suite … moyenne : 4,3 km/heure (Vive les podomètres androïd) …

Gymnastique : matinée expérimentale …

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Lundi 15 octobre, Sophie avait décidé d’élargir notre expérience gymnique. Et c’est au son de musiques douces que nous avons débuté notre séance et avons effectué un entraînement « Pilate/stretching » au Top de nos possibilités !

Tout en mouvements lents et réfléchis, en postures inhabituelles, en « inspire-expire » introspectifs et en « contractions-étirements » appliqués, nous avons été, au dire de notre coach, d’excellents participant(e)s …

Ci-dessous, une coach et quelques participant(e)s ravi(e)s de leur séance de ce matin.

RAPPEL :  il n’y aura pas de gymnastique les lundi 22 et 29 octobre en raison des vacances scolaires d’automne.

ERDEVEN 2019

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Cette année encore, Sylvaine propose à tous les adeptes de la Bretagne un séjour à Erdeven. Proche de Quiberon et du golfe du Morbillan, le club d’ Erdeven offre tous les équipements indispensables à un séjour multi-activités réussi.

Ce séjour proposé à nouveau en Mai 2019 a été plébiscité par de nombreux adhérents ravis d’y avoir participé les saisons précédentes.

Séjour KER AL LANN … près de Dinan

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Les vacances à peine terminées, il faut déjà préparer celles de 2019 !
Vous trouverez ci joint le programme résumé du séjour à Ker Al Lann
situé à 20 km de Dinan au bord de la Rance dans un parc de 22 ha avec
piscine chauffée et diverses activités sportives.

SEJOUR DU 16 AU 22 JUIN 2019

près de DINAN pour 450€ (avec CAP FRANCE à Ker Al Lann 22350 Guitté)

le matin rando de 8 km avec animateur:
mégalithes de Lampouy, Bécherel et ses vestiges, Hédé et ses 11 écluses,
Guenroc classé « bourg du patrimoine rural »

l’après midi visite guidée de :
Dinan, Saint-Malo,Rennes, Foret de Brocéliande

soirées animées:
vidéo,concert,crèpes,danses folkloriques … et une journée pique-nique du Cap Frehel à Erquy

INSCRIPTION
avec un chèque/acompte de 170€ à l’ordre de Ker Al Lann à remettre à André ALLAIN (ou Gérard HERREYRE) pour fin octobre

Marche nordique : Bienvenue aux nouveaux participants

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Ce matin, jeudi 11 octobre, c’était l’été en automne. Et, malgré l’absence de nombreux habitués de l’activité, il y a eu pléthore d’adhérents. Il faut dire que cette année, la marche nordique se renforce de nouveaux venus : Monique N., Catherine D., Dominique F., Catherine A. et Philippe G. pour ne citer que les présents du jour.

Pour cette 1° et parfois 2° fois sur les sentiers de la forêt de Montmorency, nos nouvelles recrues ont choisi, en majorité, la sécurité en intégrant le groupe dit « moins rapide » mené par Jean, pensant que le rythme serait « allégé » Que nenni ! Menée au rythme habituel des marches avec bâtons, l’allure, soutenue, a emporté tout le groupe dans une équipée soudée, au pas alerte sur les 8 km du parcours >>> Concentration – Efficacité … Tandis que le groupe dit « rapide » tentait de suivre un Patrick en grande forme, un Bernard récupérant de ci de là les retardataires « rapides » … mais pas que ! ... Tous se sont regroupés pour les étirements et ont promis de se retrouver dès jeudi prochain.

Walking-foot : rencontre amicale Eaubonne-Enghien-Le Plessis Bouchard

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Ce lundi 08 octobre,le club de la retraite sportive d’Eaubonne nous avait lancé une invitation : réunir une équipe de 6 joueurs du CRSE pour venir rencontrer Eaubonne dans une activité toute nouvelle : le WALKING FOOT … Foot ball en salle à laquelle participait également le Président du club du Plessis Bouchard. Malgré des règles un peu compliquées (On ne court pas, on ne tacle pas, on ne vise pas le haut du corps … On se passe le ballon et on shooteeeeeeeee). L’objectif restait toujours le même : mettre le ballon dans la lucarne ! 

Défi relevé. Nous étions 7 : 4 animateur(e)s et 3 adhérent(e)s à venir tester cette activité récente. Séparés en 2 équipes de 5 personnes (tous participants confondus), nous avons âprement défendu nos buts au cours des 2 mi-temps de 15 mn qui nous ont opposés. Séance très active, Test réussi, Cohésion de l’équipe ! Ont participé : Dominique et Martine, les filles – Denis, Patrick, Didier et Raymond, les garçons – Très vite, Raymond, arbitre désigné de la rencontre, venait renforcer l’équipe jaune, tandis que Didier s’équipait en orange pour rentrer sur le terrain. Dany, notre photographe, mitraillait la partie sous tous ses angles. Pas de gagnant, pas de perdant, juste des joueurs ravis de cette expérience … (Cliquer sur Démonstration pour visionner la vidéo)

Le club d’Eaubonne propose cette activité gratuitement toute l’année, tous les lundis de 16h30 à 18h au gymnase du Bois Jacques. N’hésitez pas à venir faire un essai. Pour joindre le responsable, s’adresser au secrétariat ou se présenter directement sur place.

Démonstration

 

Montmorency : Substitution réussie !

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Mardi 9 octobre, la randonnée de 20 km prévue à Versailles a été annulée pour cause de préavis de grève de la SNCF et remplacée spontanément par une randonnée au départ de Montmorency. La randonnée initiale sera reprogrammée au printemps.

… Hauts de Montmorency … 9h du matin … Il fait un petit 8°11 randonneurs emmitouflés attendent impatiemment le départ de leur périple du jour. Le départ est donné par Patrick … On va pouvoir réchauffer nos membres engourdis. Ce parcours matinal nous permet d’admirer les belles villas du haut de Montmorency et d’Andilly. Nous approchons de la forêt … Des coups de feu au loin nous font redouter des balles perdues tirées par des chasseurs fébriles. Mais non ! … Nous longeons le centre de tir de la police nationale de Montlignon : ils ne sont pas avares de munitions … Dans leur parc, on trouve même des moutons, des vaches et des ânes ... ça ne rigole pas dans la police.

Une imposante butte se dresse devant nous. Après l’avoir escaladée, nous découvrons une immense esplanade qui nous permet d’admirer les paysages franciliens à 360° avec de belles tables d’orientation explicatives.

Nous retrouvons la forêt, direction Saint Prix …. ses vergers … son centre équestre et son saloon … pour finir par les superbes reflets dans l’eau des étangs Mary et Godard. Ce dernier nous servira de cadre pour notre frugal mais sympathique pique-nique …

Le retour au point de départ nous fera traverser sous un beau soleil la forêt de Montmorency en passant par le « sapin brûlé » et le « château de la chasse » qui nous permettra d’échanger avec un promeneur original … Son bel ara rouge enchaîné, perché sur son épaule …

Merci à Patrick pour cette belle rando improvisée … et au groupe pour sa bonne humeur.       Marc (co-anim’)

All-focus

Cergy, étang de Neuville : l’exploit sur la 8

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Sur une 8, on a réussi à perdre un groupe ! ça ne s’invente pas …

Ce Mardi 9 octobre, il eût été dommage de rater la 8 des étangs de Neuville. Partis à 29 … ou 30 ? … « Bon, on recomptera plus loin » … sous un soleil lumineux à souhait, nous voilà sur les chemins contournant les étangs. Monique D. munie de sa carte devant, Michèle Gandon, notre nouvelle animatrice et Dominique G. équipée de son GPS en serre-fil derrière, rattrapant l’un, attendant l’autre, tentant de resserrer le groupe accordéoniste : un groupe fort sympathique qui vit sa vie !

Première halte : RAS, on boit, on se repose, on s’émerveille : lacs, cygnes, canoës, vaguelettes, ciel bleu, sourires.

Deuxième halte : Au km 5,4, on n’est plus que 24  … ça se corse, escaliers, montée, déviation, perte du groupe de tête un rien potache, attente, téléphone, recherche, retrouvaille appréciée … Trajets à variations multiples, adaptabilité !

Puis, dernière longueur effectuée en groupe serré et troisième halte sous le regard particulièrement attentif des animatrices.


 

 

 

 

 

 

 

 

Au final, une bien agréable marche autour des étangs, à un rythme tout à fait correct, dans des conditions météorologiques plus que satisfaisantes 

SERAINCOURT … SERAIN-LONG !

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Ce mardi 2 octobre, ils étaient 27 randonneurs au départ de la 15 km depuis la place de l’église  Saint-Sulpice de SERAINCOURT, petit village d’environ 1300 âmes situé dans le Val d’Oise au cœur du Parc Régional du Vexin.
Quelques temps d‘attente avant de nous lancer, quelques retardataires ayant eu des difficultés à rejoindre le Rdv , la route de Meulan/Les Mureaux étant coupée pour travaux alors que les chanceux, passés par Théméricourt, étaient déjà sur place depuis un bon moment.
Claude et Bernard M , nos sympathiques animateurs donnent enfin le top départ.
Cheminement à travers champs où nos randonneurs se sont essayés au ramassage de quelques noix (celles qui restaient, elles étaient bien rares) et pour d’autres quelques épis de maïs (plus nombreux mais peu d’intéressés … il fallait avoir un élevage de gallinacés). Ensuite traversée d’une partie de bois… où nous avons rencontré un trio de … de Chimpanzé Bonobo … que nous avons surpris (voir la photo) assis sur un tronc entrain de manger une banane… le bonheur d’être singe !  Après cette émotion et la pause désaltération (voir photo), le groupe repart avec l’objectif de se trouver un coin sympathique … pour la pause repas … mais l’heure avançant … point de table avec nappe , ni de chaises avec coussins en vue, alors nous nous décidons à nous installer sur le talus (longue file qui s’étend) mais heureusement le réconfort est là … les tire- bouchons sortent avec les bouteilles bien cachées au fond des sacs… et nous voilà ragaillardis pour repartir et prendre quelques chemins égarés … qui ont valu à nos animateurs … quelques bonnes mises en bouteille et un bon après-midi sur cette promenade … que certains ont débaptisé SERAIN…LONG.
On en redemande.
A bientôt et merci à tous pour cette joyeuse randonnée.
Gilles