MARCHE NORDIQUE du 8 novembre 2018 : INFORMATION

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C’est bien ce jeudi 8 novembre 2018 que l’Initiation Marche Nordique sera organisée aux lieux et horaires habituels avec Marie-Françoise Veuillot, formatrice fédérale de la FFRS.

Mais les marcheurs et marcheuses aguerris pourrons également profiter ce jour là de leur sortie habituelle. C’est Bernard qui s’est proposé pour les emmener dans les beaux chemins de notre forêt tout en respectant les interdictions liées à la chasse qui aura lieu pour la première fois cette saison.
A  jeudi ! !     JEAN
☺😊

LE CRSE au MARCHE DE NOEL D’ENGHIEN-LES-BAINS

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COMMUNIQUE DU PRESIDENT DU CRSE 

Les vendredi 7, samedi 8 et dimanche 9 Décembre 2018 est organisé à ENGHIEN

un marché de Noël.

J’ai souhaité que notre association participe pour la première année à cet événement afin de réaliser une action caritative au bénéfice des enfants malades de l’hôpital de Margency.

Je suis sûr que nous pouvons compter sur nos adhérents pour organiser et participer à cette belle action avec l’aide du plus grand nombre d’entre nous.

Il est urgent de connaitre les disponibilités de chacun pour cet événement. De ce fait il faut nous réunir au plus vite afin de déterminer les modalités de réalisation de notre stand. (Choix des articles proposés à la vente en particulier, j’ai déjà quelques idées) 

Les fêtes seront très proches, il serait judicieux de rester dans l’ambiance de Noël. Toutes les idées réalisables sont les bienvenues.

Notre investissement personnel est nécessaire à la réussite de cette opération qui je le souhaite aidera à notre manière ces jeunes malades.

Je compte sur vos réponses, nous sommes tous concernés.   

Dominique CUCCO

 

 

>> Pour tous ceux qui souhaitent participer à cet événement, inscrivez-vous par mail auprès du secrétariat (ou par téléphone auprès de responsables d’activités qui transmettront, ou en laissant un message dans « commentaire » de ce communiqué). Nous déterminerons au plus vite une date de réunion pour l’organisation de ces 3 journées. N’hésitez pas à venir nous rejoindre pour une action utile dans une ambiance amicale.

La Chaise à Cadet : 8 et 12 entre Andilly et Montmorency

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Mardi 23 octobre, Le CRSE proposait 2 nouveaux parcours inédits. Nous étions 23 d’une part, 15 d’autre part pour ces randonnées si proches qu’on aurait pu y venir à pied … Et pourtant, peu des marcheurs présents connaissaient cette partie excentrée de notre forêt si agréable en automne … et par temps sec ! Que ce soit la traversée d’Andilly par les sentes et la place de l’église tout récemment rénovée, ou la butte d’où on domine à 360° toute la région, ces deux randonnées de proximité ont ravi tous leurs participants qui ont été unanimes à les avoir appréciées. Au kilomètre 0,5, les 2 groupes se croisant sur un sentier forestier ont vu leurs participants effectuer des échanges : l’une repartant sur la 8, l’autre récupérant la 12. Puis on a vu Michèle et Dominique très décontractées, Denis ayant pris la tête du peloton, carte et GPS en main : il faut dire que c’est lui qui avait tracé les parcours ! De leur côté, Monique et Marcel demeuraient nettement plus concentrés >>> Première fois pour les 2 et au pied levé pour Marcel : bravo !  Après quelques arrêts pour admirer le paysage, les ânes et les moutons de la police nationale, chacun a regagné sa voiture se promettant de revenir fureter par une belle journée d’automne de ce côté de la forêt.

NB : A l’arrivée nous avons demandé aux participants de noter cette rando (sur la 8). Elle a obtenu la note de 8 et 9 sur 10 auprès de l’ensemble des participants. Les créateurs de ce trajet ainsi que ceux qui l’on reconnu ont reçu les remerciements unanimes de l’ensemble de ces participants. 

Vétheuil : loin mais bien !

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VETHEUIL : Ce très joli parcours, un peu éloigné, mais qui vaut le déplacement, a été notre toute première randonnée de 15 km, programmée par le CRSE le 14 septembre 2014. Et, aujourd’hui, nous étions 12 à la refaire sous un soleil digne des plus belles journées d’été : 29° à 16h ! En toute quiétude, nous avons marché, encadrés par Jacques B. et Jean G. munis de dossiers complets de cartes multi-format, ne laissant aucune chance à une possible erreur … Nos nouveaux animateurs sont des Pros de la Rando !  Pique-nique en sous-bois et réconfort post-balade au « Chiquito »… où nous avons comparé nos performances : 23441 pas pour l’une, 25867 pour l’autre, 24541 pour la troisième et ainsi de suite … moyenne : 4,3 km/heure (Vive les podomètres androïd) …

Gymnastique : matinée expérimentale …

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Lundi 15 octobre, Sophie avait décidé d’élargir notre expérience gymnique. Et c’est au son de musiques douces que nous avons débuté notre séance et avons effectué un entraînement « Pilate/stretching » au Top de nos possibilités !

Tout en mouvements lents et réfléchis, en postures inhabituelles, en « inspire-expire » introspectifs et en « contractions-étirements » appliqués, nous avons été, au dire de notre coach, d’excellents participant(e)s …

Ci-dessous, une coach et quelques participant(e)s ravi(e)s de leur séance de ce matin.

RAPPEL :  il n’y aura pas de gymnastique les lundi 22 et 29 octobre en raison des vacances scolaires d’automne.

Séjour KER AL LANN … près de Dinan

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Les vacances à peine terminées, il faut déjà préparer celles de 2019 !
Vous trouverez ci joint le programme résumé du séjour à Ker Al Lann
situé à 20 km de Dinan au bord de la Rance dans un parc de 22 ha avec
piscine chauffée et diverses activités sportives.

SEJOUR DU 16 AU 22 JUIN 2019

près de DINAN pour 450€ (avec CAP FRANCE à Ker Al Lann 22350 Guitté)

le matin rando de 8 km avec animateur:
mégalithes de Lampouy, Bécherel et ses vestiges, Hédé et ses 11 écluses,
Guenroc classé « bourg du patrimoine rural »

l’après midi visite guidée de :
Dinan, Saint-Malo,Rennes, Foret de Brocéliande

soirées animées:
vidéo,concert,crèpes,danses folkloriques … et une journée pique-nique du Cap Frehel à Erquy

INSCRIPTION
avec un chèque/acompte de 170€ à l’ordre de Ker Al Lann à remettre à André ALLAIN (ou Gérard HERREYRE) pour fin octobre

Marche nordique : Bienvenue aux nouveaux participants

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Ce matin, jeudi 11 octobre, c’était l’été en automne. Et, malgré l’absence de nombreux habitués de l’activité, il y a eu pléthore d’adhérents. Il faut dire que cette année, la marche nordique se renforce de nouveaux venus : Monique N., Catherine D., Dominique F., Catherine A. et Philippe G. pour ne citer que les présents du jour.

Pour cette 1° et parfois 2° fois sur les sentiers de la forêt de Montmorency, nos nouvelles recrues ont choisi, en majorité, la sécurité en intégrant le groupe dit « moins rapide » mené par Jean, pensant que le rythme serait « allégé » Que nenni ! Menée au rythme habituel des marches avec bâtons, l’allure, soutenue, a emporté tout le groupe dans une équipée soudée, au pas alerte sur les 8 km du parcours >>> Concentration – Efficacité … Tandis que le groupe dit « rapide » tentait de suivre un Patrick en grande forme, un Bernard récupérant de ci de là les retardataires « rapides » … mais pas que ! ... Tous se sont regroupés pour les étirements et ont promis de se retrouver dès jeudi prochain.

Walking-foot : rencontre amicale Eaubonne-Enghien-Le Plessis Bouchard

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Ce lundi 08 octobre,le club de la retraite sportive d’Eaubonne nous avait lancé une invitation : réunir une équipe de 6 joueurs du CRSE pour venir rencontrer Eaubonne dans une activité toute nouvelle : le WALKING FOOT … Foot ball en salle à laquelle participait également le Président du club du Plessis Bouchard. Malgré des règles un peu compliquées (On ne court pas, on ne tacle pas, on ne vise pas le haut du corps … On se passe le ballon et on shooteeeeeeeee). L’objectif restait toujours le même : mettre le ballon dans la lucarne ! 

Défi relevé. Nous étions 7 : 4 animateur(e)s et 3 adhérent(e)s à venir tester cette activité récente. Séparés en 2 équipes de 5 personnes (tous participants confondus), nous avons âprement défendu nos buts au cours des 2 mi-temps de 15 mn qui nous ont opposés. Séance très active, Test réussi, Cohésion de l’équipe ! Ont participé : Dominique et Martine, les filles – Denis, Patrick, Didier et Raymond, les garçons – Très vite, Raymond, arbitre désigné de la rencontre, venait renforcer l’équipe jaune, tandis que Didier s’équipait en orange pour rentrer sur le terrain. Dany, notre photographe, mitraillait la partie sous tous ses angles. Pas de gagnant, pas de perdant, juste des joueurs ravis de cette expérience … (Cliquer sur Démonstration pour visionner la vidéo)

Le club d’Eaubonne propose cette activité gratuitement toute l’année, tous les lundis de 16h30 à 18h au gymnase du Bois Jacques. N’hésitez pas à venir faire un essai. Pour joindre le responsable, s’adresser au secrétariat ou se présenter directement sur place.

Démonstration

 

Montmorency : Substitution réussie !

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Mardi 9 octobre, la randonnée de 20 km prévue à Versailles a été annulée pour cause de préavis de grève de la SNCF et remplacée spontanément par une randonnée au départ de Montmorency. La randonnée initiale sera reprogrammée au printemps.

… Hauts de Montmorency … 9h du matin … Il fait un petit 8°11 randonneurs emmitouflés attendent impatiemment le départ de leur périple du jour. Le départ est donné par Patrick … On va pouvoir réchauffer nos membres engourdis. Ce parcours matinal nous permet d’admirer les belles villas du haut de Montmorency et d’Andilly. Nous approchons de la forêt … Des coups de feu au loin nous font redouter des balles perdues tirées par des chasseurs fébriles. Mais non ! … Nous longeons le centre de tir de la police nationale de Montlignon : ils ne sont pas avares de munitions … Dans leur parc, on trouve même des moutons, des vaches et des ânes ... ça ne rigole pas dans la police.

Une imposante butte se dresse devant nous. Après l’avoir escaladée, nous découvrons une immense esplanade qui nous permet d’admirer les paysages franciliens à 360° avec de belles tables d’orientation explicatives.

Nous retrouvons la forêt, direction Saint Prix …. ses vergers … son centre équestre et son saloon … pour finir par les superbes reflets dans l’eau des étangs Mary et Godard. Ce dernier nous servira de cadre pour notre frugal mais sympathique pique-nique …

Le retour au point de départ nous fera traverser sous un beau soleil la forêt de Montmorency en passant par le « sapin brûlé » et le « château de la chasse » qui nous permettra d’échanger avec un promeneur original … Son bel ara rouge enchaîné, perché sur son épaule …

Merci à Patrick pour cette belle rando improvisée … et au groupe pour sa bonne humeur.       Marc (co-anim’)

All-focus

Cergy, étang de Neuville : l’exploit sur la 8

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Sur une 8, on a réussi à perdre un groupe ! ça ne s’invente pas …

Ce Mardi 9 octobre, il eût été dommage de rater la 8 des étangs de Neuville. Partis à 29 … ou 30 ? … « Bon, on recomptera plus loin » … sous un soleil lumineux à souhait, nous voilà sur les chemins contournant les étangs. Monique D. munie de sa carte devant, Michèle Gandon, notre nouvelle animatrice et Dominique G. équipée de son GPS en serre-fil derrière, rattrapant l’un, attendant l’autre, tentant de resserrer le groupe accordéoniste : un groupe fort sympathique qui vit sa vie !

Première halte : RAS, on boit, on se repose, on s’émerveille : lacs, cygnes, canoës, vaguelettes, ciel bleu, sourires.

Deuxième halte : Au km 5,4, on n’est plus que 24  … ça se corse, escaliers, montée, déviation, perte du groupe de tête un rien potache, attente, téléphone, recherche, retrouvaille appréciée … Trajets à variations multiples, adaptabilité !

Puis, dernière longueur effectuée en groupe serré et troisième halte sous le regard particulièrement attentif des animatrices.


 

 

 

 

 

 

 

 

Au final, une bien agréable marche autour des étangs, à un rythme tout à fait correct, dans des conditions météorologiques plus que satisfaisantes