Marche nordique : Apprendre à marcher « c’est pas si facile » …

Classé dans : Accueil | 0

Lundi 9 avril, Jean avait décidé de nous apprendre à marcherVaste ambition ! Pour cela, il avait fait appel à une vraie pro : Marie-Françoise, animatrice émérite de la FFRS.  Rendez-vous est pris et nous voilà tous, le sourire aux lèvres, un rien désabusés, au château de la chasse. Jean débute l’échauffement sous le regard acéré de Marie-Françoise … qui l’arrête derechefet reprend l’exercice ! Les sourires bientôt disparaissent, les regards désabusés aussi .. qui font place à une concentration spontanée : On ne rit plus, on s’échchchchchauauauauffe. En haut, en bas, on plie, on déplie, on tourne, on penche, on croise, … bref : on chauffe !

Puis, Marie-Françoise explique le déroulé du pas du marcheur nordique : « c’est pas simple ». Entre le lancé de la jambe, le planté de bâton et le déhanchement de l’épaule (eh oui !), le tout en rythme et en tout terrain … On n’avait pas tous envisagé ça comme ça ! … Puis, une balade nous emmène dans les bois et les sous-bois de notre belle forêt de Montmorency avant de nous ramener, rassérénés sur nos capacités à dompter nos bâtons, vers l’étang du château de la chasse pour le pique-nique. Encore quelques gestes techniques après le repas, puis, la pluie !!!

Un grand merci à Marie-Françoise et à Jean pour cette journée de perfectionnement qu’ils nous ont offerte et que nous allons, tant bien que mal, tenter de mettre en pratique dès jeudi !

Salon des Seniors : Le CRSE « swine » et danse …

Classé dans : Accueil | 0

Ce week end 6, 7, et 8 avril, s’est déroulé au palais des expositions de la porte de Versailles le salon des seniors, très fréquenté par nos adhérents. Et pour nous y représenter, les activités swin golf et danse se sont déplacées vendredi et samedi. Nos représentants ont pu faire des démonstrations de leurs savoir-faire, inviter les badauds à participer, promouvoir notre association. Merci à tous ceux qui ont fait le déplacement et ont communiqué leur plaisir d’appartenir à la grande famille de la FFRS.

Deux activités très énergiques, puisque l’une se produit régulièrement pour différents événements de notre secteur, et l’autre part en séjour spécial swin golf …

 

 

 

 

 

 

BRAVO à nos danseurs et danseuses : prestation hardie, réussie, applaudie !

Nesles la Vallée : Incantations et libations

Classé dans : Accueil | 0

Mardi 3 avril, 14 courageux énergumènes ont bravé les grèves du jour pour inaugurer à Nesles la Vallée une nouvelle 20 km.

La balade a débuté par la découverte du « Polissoir » du bois de la Tour du Lay : En 1969, une grande table à moitié enterrée, est dégagée lors de fouilles dans le bois de la Tour du Lay proche de Nesles la Vallée : il s’agit d’un polissoir utilisé par les hommes du Néolithique il y a 4500 ans, afin de fabriquer leurs outils en pierre. La table comporte des zones de percussion pour la taille du silex, des stries pour l’affûtage et des cuvettes pour le polissage.

Le nom du bois : « bois de la Tour du Lay » vient de la présence d’une tour, aujourd’hui disparue. Cette Tour possédait un clocher suffisamment haut pour être vu à 25 km à la ronde.

Après ce premier arrêt, nous avons enchaîné les sentiers et les chemins par monts et par vaux. A l’heure du pique-nique, grande discussion sur le lieu idéal. Finalement, nous avons posé nos sacs dans un charmant parc situé à Parmain.

Nous n’avons pas hésité à formuler quelques incantations pour que les Dieux maintiennent une météo dangereusement menaçante. Et c’est grâce aux offrandes de Claude, Dominique, Jean Louis, Gilles, Agostinho,Yves et surtout Teresa que nous avons bénéficié d’une météo acceptable pour le plus grand plaisir de tous.

 

 

 

  • All-focus
  • All-focus
  • All-focus

Fashion week à Chantilly : « the » day des bisous …

Classé dans : Accueil | 1

Ce mardi à Chantilly, toujours sous la pluie, c’était élégance et « Fashion Week ».

Les « Top-Mode » de notre association se sont précipité(e)s aujourd’hui sur les chemins de Chantilly pour présenter leurs toutes nouvelles collections. Durant les 15 km qui leur étaient alloués pour cette présentation, nous avons pu admirer un défilé éblouissant de tenues de saison, déclinées en ensembles colorés flashy ou ton sur ton d’une rare élégance. Cette année la martingale ne semble pas avoir fait beaucoup d’émule, mais nous avons pu découvrir quelques bizarreries ras du genou d’une sobriété exemplaire découpés dans des tissus de Chine look PVC : Tout simplement extraordinaire et totalement enthousiasmant !

Les 2 organisateurs de cette parade, Marc Quechua et Dominique Deuter n’ont pu résister à porter eux-mêmes leur ultimes créations.

Ensuite Patrick Millet et son discret parapluie, Nadine Carreau rouge « qu’on voit de loin », Gilles Vietnam et sa capuche genre « ça déchire »,  Nadine « couvre-chef », Gisèle Decathlon « tunique longue » ont fait un véritable tabac. Puis vint le tour de Monique Eider et sa « coiffe à oeillères », Dany Point blanc au chapeau raccord, Jean-Louis Monop en mode popu, Denis Karrimor, Joël Rossignol et son ensemble « ton sur ton », Dominique Head et son remarquable style baroudeur urbain, Jean Salomon et Filoména Quechua, cousine éloignée du premier, dans un style … très personnel. Ils  ont tous su nous transporter par leur inventivité …

A tous, un immense merci pour cette journée inoubliable où la partition de chacun, dans une maîtrise absolue, a été jouée sans aucune fausse note. Notons les nombreux échanges de bisous de félicitation !

(L’équipe technique rencontrant quelques soucis imprévisibles de mise-en-image, l’ensemble des photos sera publié avec un léger retard)

 

 

Bellefontaine (bis) : Nouveau parcours, Animateurs parfaits !

Classé dans : Accueil | 0

Nous partîmes à 10h sous la grisaille de Bellefontaine pour découvrir un nouveau parcours de 15km… Ce groupe de 28 vaillants randonneurs et randonneuses avala les 4 premiers km en 1h … ce qui promettait un retour au point de départ…en un temps record…

C’était sans compter sur les conséquences des pluies incessantes de ces derniers jours… L’allure fut considérablement ralentie par l’épaisse boue qui ne cessait de s’accumuler sous les chaussures de nos sportifs … Heureusement le sentier qui longe une partie du terrain de golf de Bellefontaine permit aux contemplatifs d’admirer le très beau green que sillonnaient de petits tracteurs chargés de son entretien… La faune émerveilla également le spectacle de cette nature tellement reposante … Nous suivîmes du regard la course de 2 chevreuils filant à travers champs ainsi qu’un superbe faisan doré ... dérangé par notre arrivée.

Nous voici arrivés à notre point pique-nique, dans un  jardin public et au pied d’une petite tour dont l’abri sur la plate-forme au sommet évoque la lanterne d’un phare et qui n’est autre que le belvédère de l’ancien parc du château. Détente assurée … Nous repartons d’un pas alerte pour parcourir les 7 km qui nous restent pour retrouver les voitures…et oh heureuse surprise !!… un beau soleil vient illuminer notre dernière heure de marche ... qui nous permet, cerise sur le gâteau, de traverser ce superbe golf tout en longeant le practice … Quel panorama apaisant !! …. Quelle belle journée !… achevée par des étirements à n’en plus finir … pilotés par Bernard B… Merci aux animateurs, Marc et Bernard pour leur sans-faute … et à l’initiateur, Denis, de ce nouveau parcours … » 

Marc

All-focus

Taverny … 8 … Soleil et forêt … Presque le printemps …

Classé dans : Accueil | 0

Mardi 13 mars, c’est sous le signe de début de printemps que notre randonnée  de 8 km à Taverny s’est très bien passée. Nous étions 30 participants, tous heureux de retrouver le soleil et la forêt malgré quelques raidillons. Tout le monde, tout sourire et décontracté,  a apprécié cette randonnée … Et puis, avec René, Marcel en tête, impossible se s’égarer !

Maryvonne

DU NOUVEAU DANS VOS RANDONNEES : L’indice IBP

Classé dans : "Entre Guillemets", Accueil, Actualités | 0

Dorénavant sur notre calendrier trimestriel des randonnées figurera l’ IBP, indice de difficulté des parcours.

Il s’agit d’un système d’évaluation international de la difficulté d’un itinéraire. A l’origine, créé pour les cyclistes, cet indice a très vite été revisité pour satisfaire les randonneurs et les coureurs à pied. Cet indice est très utile pour connaître la difficulté des parcours.

ATTENTION : il ne faut pas confondre degré de difficulté d’un itinéraire et effort physique nécessaire pour le réaliser : un indice IBP de 60 sera un parcours difficile pour une personne non entraînée, normal avec une préparation physique moyenne, et très facile pour un pro.

Pour notre club, à titre d’exemple, les randonnées de 8, 12 et 15 km sont toutes situées entre  les indices 26 et 50, exceptées quelques 8 encore plus faciles. La plus difficile de toutes nos randonnées est celle des Andelys, indice 66.

Le tableau ci-dessous donne la correspondance de cet indice :26 à 50 : Rando assez facile pour des personnes en condition physique moyenne.

Toutes les randonnées du CRSE de 8, 12, 15 et 20 km, présentes sur notre site internet « OPENRUNNER » (code CRSE95), ont été étalonnées avec l’ IBP Index. Ainsi, les personnes hésitantes devant une randonnée inconnue pourront rapidement connaître son indice d’évaluation IBP et le comparer avec l’indice d’une randonnée qu’elles auraient déjà effectuée : A valeur égale, l’effort, finalement demandé, sera le même.

Opération commando en forêt de Montmorency

Classé dans : Accueil | 0

Ce jeudi 22 février en forêt de Montmorency, une unité de 19 individus profitant d’un beau ciel bleus’entraînait en sous-bois à la marche nordique en terrain accidenté.

Tout d’abord, le commando, après un long et vigoureux échauffement, se faufilait sur les sentiers reculés. Puis, sans attendre, c’est à travers le sous-bois qu’il poursuivait sa mission offensive du jour : avancer dans le bourbier au mépris de toute stratégie analytique. Et c’est une troupe de choc, rompue aux exercices périlleux proposés par ses animateurs,  qui accomplit avec virtuosité son raid inattendu (mais très apprécié) et s’envola par un retour victorieux pavé d’obstacles, vers ses chemins connus et habituels. Aucune défection, aucune perte à déplorer. Que des volontaires satisfaits !     … étirements, évidemment !

Tennis de table : rencontre au sommet

Classé dans : Accueil | 0

Jeudi 18 janvier, 8h30, grand branle-bas ( ne voir aucune connotation sexiste dans ce terme ) de combat au gymnase de la Coussaye. Nous recevons les pongistes de la Retraite Sportive de Franconville.

Après le café de bienvenue, les matches peuvent commencer.

35 pongistes hommes  ( 11 de Franconville     24 d’Enghien )
11    »          »   femmes   (   6   »        »        »             5        »         )

Les éléments extérieurs déchaînés ( pluie et vent ) n’entravent pas la combativité des joueurs. Pause à midi. Nous reprenons des forces chez Da Giovanni où nous est servi un excellent repas.

Retour à 14h pour continuer la compétition.

A 16h30, les résultats, après un suspens insoutenable,  sont proclamés par notre Président, Mr CUCCO en personne.

 Chez les femmes

Tournoi principal                                                     Consolante

  Liliane LEROUX (a)                                            1° Mireille ALEXANDRE (b)
2°  Mme KUSOSKI                                                   2° Hélène TOURNEVILLE
3° Claudine SOLIGNAC                                           3° Mme LORETTE

(a)  Mme LILIANE après avoir été formée au tennis de table par les meilleurs entraîneurs
pongistes de la retraite sportive d’Enghien décida un jour d’aller à FRANCONVILLE.
Nous fûmes tous très tristes.
Mais très rapidement, elle s’aperçut qu’elle stagnait et même régressait chez nos voisins.
Bon prince, les instances dirigeantes du tennis de table d’Enghien acceptèrent de la réinscrire.
Son niveau avait bien sûr baissé. Mr CUCCO, notre maître à tous, accepta de la « reprendre en
main ». Il eut beaucoup de boulot mais voilà le résultat, vainqueure dès son retour chez nous.   Bravo Liliane

(b) Mireille ALEXANDRE hésita beaucoup entre son RdV avec son plombier ou rester avec nous.
Elle a continué la compétition. Elle gagne la consolante. Le plombier qui l’attendait l’a vue
revenir le soir avec tous ses trophées.  Bravo Mireille 

  Chez les hommes

Tournoi principal                                                                  Consolante

1°  Mr TRICHARD                                                                        1° Claude REFFUVEILLE
2° Mr KUSH                                                                                  2° Mr FRANCAVILLA
3° Mr TOBAL                                                                                3°Michel RIHET
4°Jean-Louis CAMBUZAT
5° Jacques SCHIMTT
6° Dominique CUCCO

Les joueurs et joueuses d’ Enghien ont leur prénom indiqué. Ils furent tous à la hauteur.   BRAVO

Merci à la Mairie, à Mr INNOCENT pour leur aide.
Merci à Jean-Louis CAMBUZAT et à Dominique CUCCO d’avoir mené cette journée de main de maître.

Enfin merci aux Studios CUCCO and Cie
13, Via Astania CATANIA  (Sicilia)
pour leurs magnifiques photos

Claude REFFUVEILLE