Journée VAE – jeudi 17 mai 2018

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Le CRSE organise une journée en vélo électrique (VAE) le JEUDI 17 MAI au départ des Andelys.
> Location Vélo électrique : 42€/personne/journée.      (Chacun peut louer son VAE ailleurs éventuellement).
> Trajet : 65 km à plat.              >>>  A SAVOIR : 65 km en VAE = 32 km en vélo de ville ou VVT sans assistance.
> Pique nique (ou guinguette, à voir ensemble : environ17€/personne).
> Il y a 12 vélos électriques possibles à louer. Ceux qui ont leur propre vélo (électrique ou pas mais VTC ou VTT) sont invités à nous accompagner – Merci de nous informer au préalable de votre participation.
> Nous devons donner une réponse rapidement au loueur. Si vous souhaitez participer, dites-nous le vite.

Pour nous joindre : crse.secretariat@orange.fr   OU   06 48 51 29 78

Moisselles : un mercredi pas comme les autres

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En ce mercredi 28 mars 2018, ce sont les animateurs de randonnée qui se sont donnés rendez-vous à Moisselles pour un déjeuner festif, organisé par Maryvonne et Claude. Démunis de leurs grosses chaussures, de leurs bâtons et de leurs sacs-à-dos, qu’ils (elles) sont élégant(e)s !

Le temps  pluvieux n’a pas empêché une chaleureuse ambiance d’envahir, dès notre arrivée, la salle accueillante « Des aventuriers ».  Nous remercions les 23 convives qui se sont déplacés malgré une météo toujours aussi humide.

Evidemment, entre animateurs, les conversations ont tourné autour des séjours passés et à venir, les randonnées boueuses et les sentiers fleuris, les cartes « papier » ou le « GPS » ? Grande question … Quelques souvenirs plus loin, chacun comptant ses mésaventures d’animateur parfois cocasses, nous voilà au dessert et en route pour de nouvelles aventures d’anim’ bienheureux !

Marche Nordique : Et dire que c’est le printemps !

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Elle en met du temps notre saison favorite à renaître cette année ! Dans les sous bois,  la neige persiste et refuse obstinément de laisser la place aux primevères et aux tapis de clochettes ! Malgré une météo maussade, encore une fois ce sont des résultats tout à fait satisfaisants qu’enregistre notre groupe de 23 marcheurs : 1h30, 9,5 km. Pour les moins doués en math (… Et il y en a), ça se solde par une vitesse de 6km/heure de moyenne (+ un chouya pour les puristes), ce qui est, on peut le dire, fort honorable … surtout quand on sait qu‘arrêts ravitaillements et obstacles divers viennent freiner la progression d’un groupe en pleine forme Enfin, c’est juste un peu plus contestable quand il s’agit d’un tronc d’arbre placé exactement à la mauvaise hauteur. Car, la question est : je passe au-dessus ou en-dessous ? Chacun son style, chacun son destin … passe le message à ton voisin !

  • Nous remarquerons néanmoins la fière allure de Jean-François au carrefour de la cailleuse, L’élégante posture de Claude et de Maryvonne lors du ravitaillement, Le soupir de soulagement de Maurice, ainsi que le déhanché de Bernard lors du passage d’obstacle.  Bravo à tous les 5 !

Presles/Vauréal : Mardi 20 Mars >>> on attend toujours le printemps …

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PRESLES CARNELLE  : 12 km – 12 participants au départ de Presles ; c’est le premier jour du printemps mais où s’est-il caché, nul ne le sait. Le soleil est là mais le vent de Nord-Est aussi qui a fait ressortir des placards doudounes, bonnets et écharpes. Les sous-bois sont encore recouverts de neige et les sentiers gorgés d’eau. Heureusement, à mi-parcours, nous avons eu droit à un gâteau à l’orange moelleux à souhait sorti tout droit du sac à dos de Nair ; quelle gentille attention bien appréciée par tous : merci Nair.

Repartons d’un bon pas, sautons par-dessus ou passons en dessous des arbres qui sont couchés sur les chemins à cause des intempéries, tout cela dans la  bonne humeur.

Retour à Presles, étirements près de la gare et merci à nos gentils animateurs.   (Dany)

La 8 km, quant à elle a réuni 25 marcheursBelle randonnée, mais très boueuse. Le temps, malgré les giboulées de Mars, est resté fort agréable avec des participants de très bonne humeur comme d habitude. (Claude)

A VAUREAL pour le parcours de 20 km, ce sont Dominique P. accompagné d’Annie qui ont officié. Seulement 9 adhérents avaient fait le déplacement entre neige et pluie. Beaucoup, avec regret, étaient indisponibles pour cette randonnée « connue » et qui se révèle être une de nos valeur sure.  (Dominique P)

Vauréal est une des treize communes de la communauté d’agglomération de Cergy-Pontoise. La ville nouvelle de Cergy-Pontoise a vu le jour en 1971 et marqué le véritable point de départ du développement de Vauréal. Petit village de 800 âmes au début des années 1980, la commune comptait 15 853 habitants appelés les Vauréaliens au dernier recensement de 2014.

Gymnastique : Que d’efforts … Bravo !

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Ce lundi 12 mars, pour moi, c’était la première fois. La première fois que je poussais la porte de la salle du Veillard à Enghien, la première fois que je participais à une séance de « gym », la première fois que Michelle inscrivait mon nom sur le registre.

Trouver la salle est déjà un exercice en soi. Juste un petite porte donnant sur la rue. Le vestiaire est si exigu qu’il tient davantage du vestibule. La salle, en revanche est claire, « tatamisée », vaste et agréable. Ici, pas de chaussures, le cours se fait en chaussettes. D’abord, le brouhaha, les discussions, les retrouvailles … Puis, au son d’une musique entraînante, Sophie rassemble sa troupe et le silence se fait … La séance a débuté. Les étirements, bien connus de tout adhérent du CRSE, puis viennent les exercices … Et là, comme dans tout cours de gym, c’est chacun son style ! Quand Sophie dit « à gauche », et bien curieusement, le quart de la salle part à droite. Et quand il faut plier la jambe droite, devinez ? … Quelques enchaînements simples (mais efficaces) poursuivent la séance. Tous nos muscles paresseux sont sollicités. Que d’efforts pour suivre le tempo !  La cheffe Sophie mène sa troupe avec précision et délicatesse, attentive à chacun, et enchante le groupe par des exercices « qui font du bien ». L’ambiance est sereine et amicale. Notons la présence des baroudeuses vosgiennes, Mélanie et Huguette, adeptes des cours du lundi. Serait-ce le secret de leur  grande forme ? L’heure, déjà, arrive à son terme et tous se donnent rendez-vous pour lundi prochain.    XXX

Montmagny : 5 km – balade arrosée au Parc de la Butte Pinson

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Hé oui, elles étaient deux, Jeanne et Marie-Thérèse, nos dynamiques marcheuses des parcours 5 km, à avoir bravé les conditions climatiques de ce jeudi 8 mars pour randonner avec Patrick, au parc de la butte Pinson à Montmagny. (Balade modifiée. En cause : la météo)

Malgré la pluie abondante et les rafales de vent,  elles se sont retrouvées sur les pas de Maurice Utrillo admirant les différents tableaux proposés le long du parcours.

Situé à cheval sur les départements de la Seine-Saint-Denis et du Val d’Oise, le parc de la Butte Pinson s’étend sur quatre communes : VilletaneusePierrefitte-sur-Seine (93), Montmagny et Groslay (95). Le Parc est un grand espace verdoyant de 114 hectares aménagé pour les promeneurs, les joggeurs et les cyclistes.

La Butte Pinson est labellisée espace vert écologique, garantissant ainsi une gestion éthique et écologique du site dans une logique de développement durable. Ainsi de nombreuses plantes et le maintien de la faune associée, notamment des insectes pollinisateurs, abeilles, papillons, coléoptères sont préservées au sein du parc.

La Butte Pinson est traversée par divers chemins et un sentier de grande randonnée (le GR 10). Depuis 2012, le « Ruban vert » relie le parc de Villetaneuse et la rue de Pierrefitte, à Montmagny.

Aujourd’hui, pour Jeanne et Marie-Thérèse, l’essentiel était de prendre l’air…Dans un joli parc en plus !!!

All-focus
All-focus

Marche nordique : Tous engagés dans la course …

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Il y en a qui enfourchent leurs vélos ; à la Marche nordique, on se munit de bâtons. Il y en a qui gonflent leurs pneus ; à la Marche nordique, on enfile ses chaussures. Et puis, au Top Départ, on s’élance.

Et là, les activités, bien que différentes, se ressemblent étrangement …

D’abord se détache le groupe de tête. Ce sont presque toujours les mêmes : emmené par Jean, le groupe, en rang serré, composé de Marlène, Christiane, Michelle, Christine, Jacques, Martine et quelques autres, donne le rythme.   Puis, le peloton, plus important, juste un peu moins rapide. Certains discutent, se congratulent. D’autres sont déjà en embuscade : Jean Louis, Gilles, Patrick, mais aussi Jean-François, Robert et Maurice … Les rangs restent néanmoins compacts. Certains vont et viennent entre les groupes, remontent la file ou se laissent couler comme Monique, Huguette, Germain ou Bernard : stratégie ?

Quelques longueurs émaillées de montées plus tard, le profil de la course-randonnée a pris un tout autre aspect.

Maintenant, un groupe restreint s’est envolé, c’est « l’échappée » ! Derrière, les plus compétitifs s’élancent, c’est le « groupe-poursuite ». Un troisième groupe moins nombreux que précédemment continue son parcours sur le même tempo, c’est « le peloton ». Et puis, encore plus loin, « la queue », les retardataires, ceux qui se sont fait larguer peu à peu, moins engagés, moins attentifs, quasi contemplatifs … « l’animateur-balai » les récupère au passage.

Heureusement, la pause remet tout ce petit monde sur un même pied d’égalité. Denise et Danièle en profitent pour discuter un brin. Quelques photos et … Nouveau départ Même évolution de course 

Les derniers ne sont jamais les premiers !

Les 23 engagés du jour – Challenge 8 mars 2018 : forêt de Montmorency

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le groupe « Top départ – Pas de stress, on va les rattraper »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nos fiers animateurs du jour + futur anim’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La pause-rassemblement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TRIO de choc regroupant : « groupe-poursuite » – « peloton » – « anim’balai »

Golf : 2h30 « en Irlande »

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Ce mois-ci, notre rendez-vous golfique du jeudi a eu lieu sur cette magnifique terre d’Irlande située entre St Martin du Tertre et Viarmes au lieu dit Montgriffon… 2h30 d’un magnifique voyage plutôt éprouvant et 5 golfeurs aguerris pour affronter un parcours pourtant connu dans un vent à « débaleiner » les parapluies, et des ondées à faire pâlir les buveurs de Guinness.

Sous 3 couches de vêtements dégoulinants, il fallait les voir lutter sans répit contre la bise et l’humidité ambiante du climat local, s’armant indifféremment d’un driver, d’un fer 9 ou d’un putter pour combattre un parcours que les éléments rendaient extrêmement hostile.

Pour mettre en jeu leur petit étendard blanc, rond à alvéoles multiples, il leur a fallu beaucoup d’adresse et de pugnacité, 2 choses parfaitement maîtrisées depuis longtemps par ces redoutables prédateurs de greens.

Le chocolat chaud et les cafés réconfortants tout droit importés de plantations du commerce équitable, furent la récompense de cette journée bien remplie.  Denis

CRSE : l’ Assemblée Générale remporte toujours autant de succès

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Mardi 6 mars 2018 – 15h30 – Salle des fêtes – Enghien-les-Bains

D’année en année, la fréquentation de notre Assemblée Générale reste identique : elle fait le plein. Nous étions 150 présents et 49 absents avaient donné leur pouvoir. Le plein d’adhérents, le plein de bonnes volontés, le plein de seniors heureux de se retrouver pour cette réunion annuelle. Cette année sur l’estrade, nous avons accueilli avec plaisir Monsieur Patrice Manfredi, maire adjoint chargé des associations et Monsieur  Jean-Pierre Haimart, maire adjoint chargé de la jeunesse et des sports, toujours très impliqués dans notre organisation et dont nous apprécions sincèrement la présence.

Aidé de Marlène, responsable du secrétariat, notre Président, Dominique Cucco, aux commandes du CRSE depuis 1 an, a présenté le bilan d’une année riche en activités. Puis, après l’explication du bilan comptable, c’est le site WEB du club qui a été rapidement balayé. Quelques informations plus loin, et nous voilà à la conclusion …

Pendant ce temps, au fond de la salle, certains ont déjà commencé à s’agiter … en silence. Car l’AG, c’est le bilan de l’année bien sûr, mais c’est aussi le traditionnel buffet, moment privilégié où chacun peut discuter autour d’un verre réhaussé de petits fours.

Puis, les derniers adhérents partis, ce sont les membres du nouveau CODIR qui élisent leur Président, leurs vice-présidents, leur trésorier ainsi que leur secrétaire. Cette année, deux nouvelles arrivées et quelques modifications dans l’attribution des postes.    (Voir rubrique « Présentation du CRSE » en haut de la page, puis le » CODIR »)

On se prépare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On expose

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On écoute !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On observe !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On prépare

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On profite !

 

 

 

 

 

 

 

Le nouveau CODIR : première réunion

DU NOUVEAU DANS VOS RANDONNEES : L’indice IBP

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Dorénavant sur notre calendrier trimestriel des randonnées figurera l’ IBP, indice de difficulté des parcours.

Il s’agit d’un système d’évaluation international de la difficulté d’un itinéraire. A l’origine, créé pour les cyclistes, cet indice a très vite été revisité pour satisfaire les randonneurs et les coureurs à pied. Cet indice est très utile pour connaître la difficulté des parcours.

ATTENTION : il ne faut pas confondre degré de difficulté d’un itinéraire et effort physique nécessaire pour le réaliser : un indice IBP de 60 sera un parcours difficile pour une personne non entraînée, normal avec une préparation physique moyenne, et très facile pour un pro.

Pour notre club, à titre d’exemple, les randonnées de 8, 12 et 15 km sont toutes situées entre  les indices 26 et 50, exceptées quelques 8 encore plus faciles. La plus difficile de toutes nos randonnées est celle des Andelys, indice 66.

Le tableau ci-dessous donne la correspondance de cet indice :26 à 50 : Rando assez facile pour des personnes en condition physique moyenne.

Toutes les randonnées du CRSE de 8, 12, 15 et 20 km, présentes sur notre site internet « OPENRUNNER » (code CRSE95), ont été étalonnées avec l’ IBP Index. Ainsi, les personnes hésitantes devant une randonnée inconnue pourront rapidement connaître son indice d’évaluation IBP et le comparer avec l’indice d’une randonnée qu’elles auraient déjà effectuée : A valeur égale, l’effort, finalement demandé, sera le même.