Vétheuil : loin mais bien !

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VETHEUIL : Ce très joli parcours, un peu éloigné, mais qui vaut le déplacement, a été notre toute première randonnée de 15 km, programmée par le CRSE le 14 septembre 2014. Et, aujourd’hui, nous étions 12 à la refaire sous un soleil digne des plus belles journées d’été : 29° à 16h ! En toute quiétude, nous avons marché, encadrés par Jacques B. et Jean G. munis de dossiers complets de cartes multi-format, ne laissant aucune chance à une possible erreur … Nos nouveaux animateurs sont des Pros de la Rando !  Pique-nique en sous-bois et réconfort post-balade au « Chiquito »… où nous avons comparé nos performances : 23441 pas pour l’une, 25867 pour l’autre, 24541 pour la troisième et ainsi de suite … moyenne : 4,3 km/heure (Vive les podomètres androïd) …

Gymnastique : matinée expérimentale …

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Lundi 15 octobre, Sophie avait décidé d’élargir notre expérience gymnique. Et c’est au son de musiques douces que nous avons débuté notre séance et avons effectué un entraînement « Pilate/stretching » au Top de nos possibilités !

Tout en mouvements lents et réfléchis, en postures inhabituelles, en « inspire-expire » introspectifs et en « contractions-étirements » appliqués, nous avons été, au dire de notre coach, d’excellents participant(e)s …

Ci-dessous, une coach et quelques participant(e)s ravi(e)s de leur séance de ce matin.

RAPPEL :  il n’y aura pas de gymnastique les lundi 22 et 29 octobre en raison des vacances scolaires d’automne.

Marche nordique : Bienvenue aux nouveaux participants

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Ce matin, jeudi 11 octobre, c’était l’été en automne. Et, malgré l’absence de nombreux habitués de l’activité, il y a eu pléthore d’adhérents. Il faut dire que cette année, la marche nordique se renforce de nouveaux venus : Monique N., Catherine D., Dominique F., Catherine A. et Philippe G. pour ne citer que les présents du jour.

Pour cette 1° et parfois 2° fois sur les sentiers de la forêt de Montmorency, nos nouvelles recrues ont choisi, en majorité, la sécurité en intégrant le groupe dit « moins rapide » mené par Jean, pensant que le rythme serait « allégé » Que nenni ! Menée au rythme habituel des marches avec bâtons, l’allure, soutenue, a emporté tout le groupe dans une équipée soudée, au pas alerte sur les 8 km du parcours >>> Concentration – Efficacité … Tandis que le groupe dit « rapide » tentait de suivre un Patrick en grande forme, un Bernard récupérant de ci de là les retardataires « rapides » … mais pas que ! ... Tous se sont regroupés pour les étirements et ont promis de se retrouver dès jeudi prochain.

Walking-foot : rencontre amicale Eaubonne-Enghien-Le Plessis Bouchard

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Ce lundi 08 octobre,le club de la retraite sportive d’Eaubonne nous avait lancé une invitation : réunir une équipe de 6 joueurs du CRSE pour venir rencontrer Eaubonne dans une activité toute nouvelle : le WALKING FOOT … Foot ball en salle à laquelle participait également le Président du club du Plessis Bouchard. Malgré des règles un peu compliquées (On ne court pas, on ne tacle pas, on ne vise pas le haut du corps … On se passe le ballon et on shooteeeeeeeee). L’objectif restait toujours le même : mettre le ballon dans la lucarne ! 

Défi relevé. Nous étions 7 : 4 animateur(e)s et 3 adhérent(e)s à venir tester cette activité récente. Séparés en 2 équipes de 5 personnes (tous participants confondus), nous avons âprement défendu nos buts au cours des 2 mi-temps de 15 mn qui nous ont opposés. Séance très active, Test réussi, Cohésion de l’équipe ! Ont participé : Dominique et Martine, les filles – Denis, Patrick, Didier et Raymond, les garçons – Très vite, Raymond, arbitre désigné de la rencontre, venait renforcer l’équipe jaune, tandis que Didier s’équipait en orange pour rentrer sur le terrain. Dany, notre photographe, mitraillait la partie sous tous ses angles. Pas de gagnant, pas de perdant, juste des joueurs ravis de cette expérience … (Cliquer sur Démonstration pour visionner la vidéo)

Le club d’Eaubonne propose cette activité gratuitement toute l’année, tous les lundis de 16h30 à 18h au gymnase du Bois Jacques. N’hésitez pas à venir faire un essai. Pour joindre le responsable, s’adresser au secrétariat ou se présenter directement sur place.

Démonstration

 

Montmorency : Substitution réussie !

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Mardi 9 octobre, la randonnée de 20 km prévue à Versailles a été annulée pour cause de préavis de grève de la SNCF et remplacée spontanément par une randonnée au départ de Montmorency. La randonnée initiale sera reprogrammée au printemps.

… Hauts de Montmorency … 9h du matin … Il fait un petit 8°11 randonneurs emmitouflés attendent impatiemment le départ de leur périple du jour. Le départ est donné par Patrick … On va pouvoir réchauffer nos membres engourdis. Ce parcours matinal nous permet d’admirer les belles villas du haut de Montmorency et d’Andilly. Nous approchons de la forêt … Des coups de feu au loin nous font redouter des balles perdues tirées par des chasseurs fébriles. Mais non ! … Nous longeons le centre de tir de la police nationale de Montlignon : ils ne sont pas avares de munitions … Dans leur parc, on trouve même des moutons, des vaches et des ânes ... ça ne rigole pas dans la police.

Une imposante butte se dresse devant nous. Après l’avoir escaladée, nous découvrons une immense esplanade qui nous permet d’admirer les paysages franciliens à 360° avec de belles tables d’orientation explicatives.

Nous retrouvons la forêt, direction Saint Prix …. ses vergers … son centre équestre et son saloon … pour finir par les superbes reflets dans l’eau des étangs Mary et Godard. Ce dernier nous servira de cadre pour notre frugal mais sympathique pique-nique …

Le retour au point de départ nous fera traverser sous un beau soleil la forêt de Montmorency en passant par le « sapin brûlé » et le « château de la chasse » qui nous permettra d’échanger avec un promeneur original … Son bel ara rouge enchaîné, perché sur son épaule …

Merci à Patrick pour cette belle rando improvisée … et au groupe pour sa bonne humeur.       Marc (co-anim’)

All-focus

Cergy, étang de Neuville : l’exploit sur la 8

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Sur une 8, on a réussi à perdre un groupe ! ça ne s’invente pas …

Ce Mardi 9 octobre, il eût été dommage de rater la 8 des étangs de Neuville. Partis à 29 … ou 30 ? … « Bon, on recomptera plus loin » … sous un soleil lumineux à souhait, nous voilà sur les chemins contournant les étangs. Monique D. munie de sa carte devant, Michèle Gandon, notre nouvelle animatrice et Dominique G. équipée de son GPS en serre-fil derrière, rattrapant l’un, attendant l’autre, tentant de resserrer le groupe accordéoniste : un groupe fort sympathique qui vit sa vie !

Première halte : RAS, on boit, on se repose, on s’émerveille : lacs, cygnes, canoës, vaguelettes, ciel bleu, sourires.

Deuxième halte : Au km 5,4, on n’est plus que 24  … ça se corse, escaliers, montée, déviation, perte du groupe de tête un rien potache, attente, téléphone, recherche, retrouvaille appréciée … Trajets à variations multiples, adaptabilité !

Puis, dernière longueur effectuée en groupe serré et troisième halte sous le regard particulièrement attentif des animatrices.


 

 

 

 

 

 

 

 

Au final, une bien agréable marche autour des étangs, à un rythme tout à fait correct, dans des conditions météorologiques plus que satisfaisantes 

« Faites » du sport à Enghien : les héros du jour …

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Fantastiques … Ils nous ont représentés de façon magistrale ! En effet, ce mercredi 12 septembre, une équipe de choc de 3 athlètes retraités du CRSE a participé aux rencontres inter-associations organisées sur le parvis du lac par la mairie d’Enghien-les-bains. Au terme d’ amicales compétitions âprement défendues, notre équipe composée de CLAUDE, GILLES et PHILIPPE s’est distinguée par … sa participation ! Notre Président, DOMINIQUE, venu « coacher » l’équipe n’a cessé de l’encourager et de la conseiller, tandis que LUCETTE, notre indispensable secrétaire, venue les rejoindre, a su soutenir le moral de nos compétiteurs tout au long des épreuves Le score final qui n’a pas permis de remporter le gros lot fut néanmoins encourageant  … L’essentiel, c’est de participer, c’est bien connu !

La rencontre s’est terminée au « Fouquet’s » d’Enghien par une remise de coupes, l’octroi de T-shirts à chaque participant et un apéritif dans des salons fort agréables.

La « team-CRSE », ravie d’avoir participé à ces rencontres sportivement conviviales, espère le soutien inconditionnel de nombreux adhérents l’année prochaine.

Les Andelys : randonnée en Normandie

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Date ? mardi 11/09/18 – Animateurs/trices ? Les meilleur(e)s – Temps ? idéalPaysages ? magnifiques DénivelésIl vaut mieux être en forme, en grande forme ! – Sentiersvallonnés, très !Bâtons ? C’est mieux, c’est vraiment beaucoup mieux !Chaussures ? De Montagne, tige hauteVues ? panoramiques, élevées, dominantes Randonnée ? Costaude, costaude !   Moral ? D’Enfer –  Récupération ?  2 jours  … 3 peut être !!!

Marche nordique : reprise dynamique

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Jeudi 13/09. Malgré une météo maussade ce matin, ils étaient 11 à s’être déplacés pour cette reprise officielle de marche nordique. Parmi nos nouveaux amis marcheurs, Isabelle, Martine et Michel, auxquels nous souhaitons la bienvenue. Nos vaillants marcheurs à bâtons, en grande forme, ont sillonné comme à leur habitude la forêt de Montmorency et c’est au terme de 8,7 km qu’ils se sont félicités du chemin parcouru et ont entamé leur série d’étirements. Félicitons nos 3 recrues qui, loin d’avoir démérité, se sont souvent retrouvés dans le groupe de tête.

Nous notons la présence de 2 des 3 concurrents de l’équipe du CRSE (Gilles et Philippe) ayant concouru mercredi 12 septembre à la « Faites du sport » d’Enghien-les-bains. Comme lors de l’amicale compétition qui les a opposés aux autres associations, ils arborent fièrement le maillot offert par la municipalité à tous les participants. Leur score, qui n’a pas permis de remporter le gros lot, fut néanmoins encourageant  …