Thiers-sur-Thève : la cérébro-rando …

Classé dans : Actualités | 0

Aujourd’hui, mardi 4 décembre, nous étions 16 à nous lancer dans ce qui est vite devenu une « cérébro-rando ». Partant de bon matin (10h15) d’un pas alerte, nous avons traversé sans ambage notre premier quart de parcours, en lisière sud de la forêt de Chantilly. Soleil, douceur de la température, jolie forêt, tous sur le même tempo, efficaces, rapides, solidaires. Après l’ascension de la butte aux gendarmes (104 m, point culminant de la forêt) vers 13h, l’arrêt prévu sur des tables s’est soldé par un pique-nique sur tronc d’arbre à l’ombre pour les amateurs de confort, par terre au soleil pour les frileux. Noël se rapprochant à grands pas, chacun avait apporté de succulentes douceurs fort appréciées. Puis, débuta le retour … Eh oui ! Et avec lui, son lot de questionnements. Très vite, les conversations par petits groupes se sont éteintes au profit d’un discussion de groupe élargie, avec pour centre … un film … Heu, tu sais, celui qui vient de sortir avec, tu sais les acteurs qui, tu sais, le gars qui est le beau frère de la copine de la soeur du présentateur qu’a divorcé … Et le titre ? ça se passe dans une piscine … AH, c’est quoi le titre ? Le bassin ? Les nageurs ? … Le grand bain ? Ah oui ! Et les acteurs ??? Tu sais, le mec qui est avec Marion C … et celui qui joue dans … et l’autre, le belge, celui qui a joué avec Dany Boon… Et la blonde, oui celle qui a joué avec le pompier … Et voilà ! … Et d’un coup, toutes les réponses sont arrivées via l’exo-cortex de Gilles (comprenez le smartphone) qui nous a délivrés de toutes nos interrogations ! … D’un coup l’horizon s’est éclairci, nos idées avec. Mais quand même, c’était mieux avant, quand on cherchait, on cherchait, on cherchait … Parfois on trouvait.

Arrivés au terme de notre expédition, 20,5 km, nous avons demandé à Annie et Monique de prolonger d’1 km cette si sympathique randonnée, mais, préoccupées par notre équilibre mental, elles ont préféré surseoir à notre demande.

 

Gymnastique : opération « gainage »

Classé dans : Actualités | 0

Lundi 26 novembre, le mot d’ordre était « GAINAGE ». Sophie nous avait concocté un entraînement spécial abdos … On a gainé, on a contracté, on a serré, on a tenu la position « sur image » et on a relâché pour mieux reprendre la position et l’enchaînement. Toujours tous aussi attentifs et satisfaits de ce moment d’effort qui nous réunit le lundi matin, même s’il se révèle parfois approximatif et laborieux ! Photos du groupe 2.

Jouy-le-Moutier : nouvelle randonnée, nouveau tracé

Classé dans : Actualités | 0

Mardi 27 novembre, malgré la pluie annoncée en milieu d’après midi, le groupe de 14 randonneurs a parcouru, sur 15 km, les sentiers de Jouy-le-Moutiers et ses environs sous un ciel sans nuage. Ce nouveau parcours qui se déroule majoritairement en forêt a beaucoup plu à nos marcheurs, qui ont également apprécié l’arrêt pique-nique sur des tables justement repérées vers midi trente. Pour cette randonnée, nous avons accueilli Thierry et Ghislaine qui venaient avec nous pour la première fois. Cette sympathique balade, menée à allure soutenue, s’est terminée à Port Cergy devant un chocolat chaud bien mérité !

Marche Nordique : de + en + nombreux

Classé dans : Actualités | 0

Jeudi 15 novembre, nos animateurs de marche nordique n’ont pas chômé. Ce sont 36 adhérents qui sont venus  arpenter la forêt, tandis que ce jeudi, 22 novembre, ils étaient 27 malgré des conditions météorologiques rafraîchies. A chacune de ces sorties, le groupes a été divisé en 3 et chacun a pu faire le choix de son intensité d’effort.

Remercions nos animateurs, présents tous les jeudis pour conduire leur colonne d’adhérents toujours très satisfaits de ces balades matinales.

 

BESSANCOURT : l’hiver fait son entrée …

Classé dans : Actualités | 0
Nous étions bien peu nombreux à affronter le premier assaut de l’hiver. Les six participants présents et leurs quatre animateurs ont donc pris la décision de se réunir pour faire une seule randonnée qui permettrait de rentrer plus tôt pour se réchauffer.
Et pourtant quel plaisir de découvrir la forêt enneigée et de fouler le tapis de feuilles dorées. Nous n’avons pas regretté d’avoir fait preuve d’un peu de courage... L’hiver n’est pas encore là.
Nous sommes des retraités « sportifs » boostons-nous !            Michèle

Etangs de Comelle : Une jolie balade d’automne

Classé dans : Actualités | 0

Alors que la balade de lundi à Paris avait due être annulée en raison d’une pluie annoncée incessante, Nous étions 40 ce mardi (13 novembre) à vouloir profiter du soleil, de la forêt et de sa parure automnale. André, notre encadrant du jour avec Marie Claude, nous dit quelques mots du château de la Reine blanche de style néo gothique qui fut tour à tour logement de meunier, papeterie, puis rendez-vous de chasse.  Son nom vient de la reine, Blanche de Castille, mère du roi St Louis,  qui y aurait séjourné.  Actuellement ce bâtiment est loué à l’Institut de France :  il est classé monument historique depuis 1989.
 La promenade est agréable : nous longeons d’abord l’étang pour nous enfoncer dans la forêt,  s’arrêtant régulièrement pour admirer la lumière sur les feuilles mordorées. Certains aperçoivent un héron cendré qui disparaît rapidement, effrayé peut être par tant de monde. Nous terminons cette jolie balade en retrouvant les étangs où un cygne peu farouche et espérant quelques gâteries, appelle ses congénères. Chacun et chacune tentent d’immortaliser ce joli moment.
Avant de rejoindre les voitures, le soleil est descendu à l’ horizon et nous admirons une dernière fois le reflet des arbres dans les eaux paisibles.  C’est beau, très beau : nous ressentons le désir de flâner et de prolonger cet instant. Mais il nous faut rentrer et sommes vite rattrapés par la réalité et les embouteillages qui n’effaceront pas le souvenir de cette jolie randonnée.    Thérèse et Jean Louis (photos)

SENLIS : En mode baroudeur …

Classé dans : Actualités | 0

En mode baroudeur, nous avons parcouru notre circuit du jour … Ce mardi, nous étions 24 pour une randonnée paisible créée il y a 6 ans par Ghislaine et Michel M. … Sauf que, aujourd’hui, ce sont Dominique G. et Jacques qui la menaient … sans l’avoir reconnue avant  (trop éloignée) : Erreur ! Le parcours, fort sympathique à l’origine, a perdu certains de ses passages : enchevêtrements de buissons, tracés effacés, disparition de chemins … Et c’est à travers bois que la balade a débuté, pour se poursuivre sur une ancienne voie ferrée cabossée et une traversée hypothétique de champs et bosquets. Le passage dans Senlis, plus simple, a été très apprécié, le pique-nique sur les remparts aussi, agrémenté de moultes friandises et vins de pays. Puis le retour s’est effectué par de charmants sentiers jusqu’au parking, trop vite atteint ! On aurait bien continué encore un peu, au rythme de conversations qui ne se sont pas taries une seconde. Merci Ghislaine pour ce parcours qui nous a réservé de multiples surprises !

 

La Chaise à Cadet : 8 et 12 entre Andilly et Montmorency

Classé dans : Actualités | 0

Mardi 23 octobre, Le CRSE proposait 2 nouveaux parcours inédits. Nous étions 23 d’une part, 15 d’autre part pour ces randonnées si proches qu’on aurait pu y venir à pied … Et pourtant, peu des marcheurs présents connaissaient cette partie excentrée de notre forêt si agréable en automne … et par temps sec ! Que ce soit la traversée d’Andilly par les sentes et la place de l’église tout récemment rénovée, ou la butte d’où on domine à 360° toute la région, ces deux randonnées de proximité ont ravi tous leurs participants qui ont été unanimes à les avoir appréciées. Au kilomètre 0,5, les 2 groupes se croisant sur un sentier forestier ont vu leurs participants effectuer des échanges : l’une repartant sur la 8, l’autre récupérant la 12. Puis on a vu Michèle et Dominique très décontractées, Denis ayant pris la tête du peloton, carte et GPS en main : il faut dire que c’est lui qui avait tracé les parcours ! De leur côté, Monique et Marcel demeuraient nettement plus concentrés >>> Première fois pour les 2 et au pied levé pour Marcel : bravo !  Après quelques arrêts pour admirer le paysage, les ânes et les moutons de la police nationale, chacun a regagné sa voiture se promettant de revenir fureter par une belle journée d’automne de ce côté de la forêt.

NB : A l’arrivée nous avons demandé aux participants de noter cette rando (sur la 8). Elle a obtenu la note de 8 et 9 sur 10 auprès de l’ensemble des participants. Les créateurs de ce trajet ainsi que ceux qui l’on reconnu ont reçu les remerciements unanimes de l’ensemble de ces participants. 

Vétheuil : loin mais bien !

Classé dans : Actualités | 0

VETHEUIL : Ce très joli parcours, un peu éloigné, mais qui vaut le déplacement, a été notre toute première randonnée de 15 km, programmée par le CRSE le 14 septembre 2014. Et, aujourd’hui, nous étions 12 à la refaire sous un soleil digne des plus belles journées d’été : 29° à 16h ! En toute quiétude, nous avons marché, encadrés par Jacques B. et Jean G. munis de dossiers complets de cartes multi-format, ne laissant aucune chance à une possible erreur … Nos nouveaux animateurs sont des Pros de la Rando !  Pique-nique en sous-bois et réconfort post-balade au « Chiquito »… où nous avons comparé nos performances : 23441 pas pour l’une, 25867 pour l’autre, 24541 pour la troisième et ainsi de suite … moyenne : 4,3 km/heure (Vive les podomètres androïd) …

Gymnastique : matinée expérimentale …

Classé dans : Actualités | 0

Lundi 15 octobre, Sophie avait décidé d’élargir notre expérience gymnique. Et c’est au son de musiques douces que nous avons débuté notre séance et avons effectué un entraînement « Pilate/stretching » au Top de nos possibilités !

Tout en mouvements lents et réfléchis, en postures inhabituelles, en « inspire-expire » introspectifs et en « contractions-étirements » appliqués, nous avons été, au dire de notre coach, d’excellents participant(e)s …

Ci-dessous, une coach et quelques participant(e)s ravi(e)s de leur séance de ce matin.

RAPPEL :  il n’y aura pas de gymnastique les lundi 22 et 29 octobre en raison des vacances scolaires d’automne.